4 avril 2022


Nous sommes tous créateurs : de rencontres, de moments privilégiés, de sourires, d’objets, de plats délicieux, de textes, d’images, de sons… la créativité est partout et la cultiver renforce notre appétence au bien-être et à la joie !

A travers les ateliers d’écriture, je te propose de prendre le temps de t’éloigner un instant de la frénésie de la vie en créant une liste, un beau texte, un poème et de te recentrer ainsi sur l’essentiel, toi.

J’ai rassemblé dans cet article 5 exercices, rapides, à pratiquer chaque jour ou presque pour se faire du bien. Choisis-en, un, deux ou plus et intègre-les à l’une de tes routines quotidiennes (je te donne ici des astuces pour mettre en place une nouvelle habitude).

C’est un exercice que je pratique chaque jour pendant mes pages du matin (de la célèbre méthode de Julia Cameron, j’en parle dans cette vidéo si tu ne connais pas ). J’écris toutes les idées noires qui me traversent la tête et que je souhaite laisser pour la journée. C’est comme un vestiaire où on laisserait les pensées négatives avant de commencer notre journée. J’écris sans filtre (il y a parfois beaucoup de gros mots et autres insultes que je n’oserais jamais proférer dans la vraie vie) et sans retenue tout ce qui vient. Cela me permet de me libérer l’esprit pour le reste de ma journée et c’est un exutoire très efficace. Bien sûr je ne montre à personne ces pages, je ne les relis pas et une fois que mon carnet est fini je m’en débarrasse.

Beaucoup plus rapide que le précédent, ce petit exercice est toutefois très puissant par les ressentis positifs qu’il peut nous apporter. Il s’agit d’écrire toutes les choses pour lesquelles on a de la gratitude et qui nous sont arrivées dans la journée (ou la veille si l’on choisit d’en faire une routine matinale). Pour ma part je le fais après avoir écrit mes pages du matin.

La technique littéraire de la liste est à la fois l’une des plus simples et l’une des plus efficaces pour garder en mémoire tout ce qui fait notre vie. On peut à travers une liste raconter beaucoup de choses de nous-mêmes. Depuis le mois de Janvier 2016 j’ai proposé régulièrement des défis listes en suggérant chaque jour un thème. Vous avez été nombreuses à apprécier cet exercice et même à le réclamer ! Du coup j’en ai fait un ebook gratuit que tu peux télécharger et dans lequel je te propose une liste par jour pendant un an !

Une façon de se faire du bien en écrivant est de noter toutes nos petites réussites de la journée, qui bien souvent passent inaperçues. Ainsi tu peux intégrer un court moment d’écriture dans ta routine du soir et noter tout ce que tu as réussi. Cela peut aller de la réussite d’un plat, au fait de ne pas avoir râlé au travail ou d’avoir fait la vaisselle avant d’aller te coucher. Même si cela te paraît insignifiant, note-le ! De voir inscrit ainsi la somme de toutes tes réussites ne pourra que te réjouir !

Chaque journée est source d’apprentissage… mais encore faut-il en garder la mémoire. Toujours le soir, après avoir écrit tes réussites je te conseille de noter ce que tu as appris dans la journée. Cela peut être quelque chose que tu as lu, quelque chose qu’on t’ a expliqué ou encore un apprentissage que tu tires d’une expérience !

Pour être sûr de faire l’effort de réfléchir à ce que tu as appris, fixe-toi un nombre d’items. Par exemple tu peux décider de noter au moins trois apprentissages par jour. Cela t’obligera à faire un bilan détaillé de ta journée et à en tirer tout le positif !

Si tu décides de tester l’un ou l’autre de ces petits exercices viens m’en parler en m'envoyant un mail !